みなさんこんにちは！
苦瓜です。
今日は、皆さんがダイエットに取り組む前に絶対に知っていただきたい内容についてお話ししたいと思います。
もし、これを知らないと、あなたは間違ったダイエット方法を知らずに取り組み、取り返しのつかない体になってしまうかもしれません。
よく目を凝らして読み進めてくださいね！！
危険なダイエット方法についてお話しする前に
現在、巷には非常に多くの種類のダイエット法で溢れかえっています。
実際、科学的や医学的な根拠があるものも多いため、自分の体質や性格に適した方法を選ぶことができるのも事実です。
ただし、中には効果が期待できる根拠がないものや、続けると体に悪影響を及ぼす可能性のある危険なものなども存在するため、自分がダイエットを始める前には、その方法が効果を期待できる根拠があるのか、リスクを伴わないものなのかなどを必ず把握しておくことが大事です。
食べないダイエット
まず最初に、話しておきたいことがあります。
一番危険と言っても過言ではないのが、食べないという方法です。
たしかに、手っ取り早く痩せるためには、食事などで取り入れる摂取カロリーよりも、運動などによって得られる消費カロリーの方が上回れば良いのですが、
それはあくまで痩せることのみを考えた場合です。
つまり、健康や精神などのことをすべて無視して、痩せることだけを目的とするのであれば、食べないこともアリでしょう。
ただ、食欲は人間の欲求のひとつなので、食べないと健康を著しく害するし、精神的にも辛いです。
また、痩せることに成功したとしても、その反動で食べてしまい、リバウンドしてしまうことは目に見えています。
したがって、健康かつ継続的に痩せるためには、食べないというダイエット法を選ぶことはお勧めできません。
糖質制限ダイエット
食べないダイエットの代表的なものに、糖質制限ダイエットがあります。
皆さんご存じの通り、糖質を摂らないというダイエットなのですが、ここではその注意点について説明しておきましょう。
糖質は脂肪になりやすく、どんな食品にも含まれているため、ダイエットの敵ともいえます。
この方法は科学的、医学的根拠も存在するため、当然ながら効果を期待することはできますが、それはあくまで正しい方法で実践していることを前提とします。
特に初心者の人ほど、とりあえず糖質を全く取らないようにすれば良いと考えてしまい、日々の食事でほとんど糖質を取らないという生活を送ってしまいます。
糖質は脂肪になりやすいですが、一方で生活におけるエネルギーとしても重要なため、糖質を全く取らないと日常生活に支障を来す可能性があり、たとえば集中力が持続せず仕事のミスが増えたり、運転の際に眠くなって事故を引き起こしたりすることに繋がります。
また、糖質を制限する代わりに、タンパク質や脂質の取り方にも配慮しなければなりません。
そのため、糖質を控えながらも、バランスの良い食事を心掛ける必要があります。
とにかく運動だけをするダイエット
運動だけでダイエットに取り組もうとする場合にも、注意すべき点があります。
それは、運動によって消費するカロリーは意外と少ないということです。
例えば、普通の人が1時間ジョギングを行ったとして、消費するカロリーはせいぜい300～400キロカロリーです。
1時間のヨガのレッスンだと約200キロカロリーといったところでしょうか。
つまり、運動だけでダイエットを成功させようとすると、相当な運動の時間を確保するまたは相当激しい運動を強いられることになります。
食事の量は変えず、毎日2時間くらいの運動時間を確保し（または激しい運動を実施する）、かつ体調を良く保ったまま生活することができればよいのですが、いきなりこれを実施できる人は少ないのではないでしょうか。
無理に運動だけでダイエットをしようとすると、体調を崩したり、怪我の元となったりするので、特に初心者においては注意が必要です。
最後に
さて、今日は「ダイエットを始める前に知っておきたい！危険なダイエット法」について話をしてきました。
簡単にまとめると、「～～だけ」というようなダイエットは危険なものが多いので、注意が必要です。
じゃあ、どうすれば良いのかって？
答えは簡単です。
ここまで読み進めている人ならもう分かっていると思うのですが、運動も食事制限も両方合わせてバランス良く実施することです。
そして、何よりも大事なことは、それを継続していくことです。
どんなダイエットも、継続していくことで初めて効果を実感することができます。
逆に言うならば、どんな良いダイエットをしても、継続できなければ意味が無いと言うことです。
では、継続していくためにはどうしたらよいのか？
それは、また別の機会にお話しましょう！笑
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！
苦瓜 一斉
最新記事 by 苦瓜 一斉 (全て見る)
- 保護中: 特典：「メッセンジャーbot作成」解説動画 - 2019年1月29日
- これからの時代を生き抜くための「ワークアズライフ」とは - 2018年12月21日
- 必見！腹筋を割りたい人が押さえるべき3つのポイント - 2018年12月14日
※この記事は、あくまで苦瓜一斉個人の考えであり、他の情報や人物を否定するものではありません。本内容を実践するしないは、個人の判断でお願いいたします。
この記事へのコメントはありません。