みなさんこんにちは！
苦瓜です。
今日もやってまいりました！
○○ダイエット紹介シリーズです！
昨日の話なのですが、私の体験レッスンを受講したお客さまが、
「昨日、あのテレビやっていた○○ダイエットって、どうなんですか？？」
と質問をしてくださいました！
そして、私はそのお客様に言ったのですねー。
「その答えはズバリ、私のブログを読みなさい！！」
と。笑
というのは、冗談でちゃんと解説したのですが、
やはり、こういう流行ものというか、テレビで○○ダイエットが放送されたりすると、一般の方はすぐに飛びついちゃうのです・・・・。
私のブログの読者には、そんな人いませんよね！？笑
さて、今日も気合を入れて○○ダイエットの紹介をしますよー！
その名も、「噛み噛みダイエット」！
噛み噛みダイエットとは
普段の食事方法を変えるだけで、ダイエット効果を得ることが出来るとして多くの女性に注目されてきたのが「噛み噛みダイエット」です。
この噛み噛みダイエットは、名前の通り食事をする際にご飯をしっかり30回位上噛むことで満腹中枢を刺激し、脳が満腹状態だと感じさせることによって食べ過ぎを予防する効果を得ようというものです。
噛み噛みダイエットのメリット
噛み噛みダイエットを行うメリットは、ゆっくり時間をかけてご飯を噛むことにより、口の中で唾液がしっかり分泌されるので、噛む回数が少ない時に比べて口に入れた食べ物を糖に変えることが出来る特徴があります。
分解された糖は血液に短時間で吸収されるので血糖値が上がりやすくなり、噛む回数を気にせずに食事をするよりも早く満腹中枢に刺激を与えることが出来るので食べる量を抑えても満足感が高くなり、ダイエットに適している方法となっています。
また、しっかり食べ物を噛む習慣をつけると、体が食事誘発性熱産生というカロリー消費を行う働きがあるので、食事をしているだけでも一日で約200キロカロリーも消費を行うことが出来るなど、体の代謝を向上させる効果も期待することが出来ます。
さらに、噛む回数を増やすと顔の筋肉をしっかり動かす結果となるので、結果的に顔の引き締め効果をアップさせたり小顔を目指している方にもおすすめの方法となりますし、よく噛むことで、唾液に含まれるパロチンという成長ホルモンが肌の老化防止の効果を担ってくれるなど、美容の面でも高い効果を期待することが可能です。
噛み噛みダイエットのデメリット
噛む噛むダイエットを行う上で注意をしなくてはいけないことが、食事をする際に片方の歯で長時間噛まないようにすることです。
無意識に片方だけに偏って噛む習慣がついてしまうと、顔の歪みや体の歪みを引き起こすデメリットがありますので、左右の歯でバランス良く噛むように意識を持つようにすることが重要になります。
Issei Nigauriの見解
さて、今日紹介した噛み噛みダイエットですが、私的には、まあありだと思います！！笑
その前に、一つ補足なのですが・・・・
この〇〇ダイエットシリーズは、とりあえず、巷で言われているダイエットの方法やメリットデメリットを私なりに調べて公開しているものです。
その中で、内容を見ていると、これは本当か！？？
怪しいなーと思うものもいっぱいあるわけですね。。。。
そこら辺を、この「Issei Nigauriの見解」で話すのですが、今回の「噛み噛みダイエット」ついては、「本当！？」と言いたくなる点がいくつかありました。。。。
まず、「よく噛んで食べることで早く糖を吸収させ、血糖値を上げることで満腹中枢にアプローチする」という点。
「一般的には、血糖値は一気に上げてしまうとインスリンがでて、またすぐに下がってしまう。（よって満腹感がなくなる）」と言われております。
なので、普通はゆっくり血糖値を上げていくことが大事なのです。
つまり、「よく噛んで早く糖を吸収させることが満腹感を得ることに繋がる」というのはダイエットとして正しいのか少々疑問なところです。
（このあたりは、もう少しよく調べておきますね！）
それよりも、よく噛んで食べる際に「何を食べるのか」、「何から食べるのか」ということについても配慮することが大事なのではないかと思います。
次に、「食事誘発性熱産生」と「よく噛む」ことの関係性について。
食事誘発性熱産生は、食事摂取で体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されることなので、噛む行為そのものとは一切関係ないと思います。
いずれにしろ、よく噛んで食べることのデメリットは少なく、習慣的にできることとして取り入れた方が良いでしょう！
まあ、普通に考えて、噛まないで食べると内臓に悪そうですもんね。。。。笑
今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました！
苦瓜 一斉
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